Zajęcia Grupowe

Grafik Zajęć Grupowych

Poniedziałek

Małgosia

Kobiece spalanie
09:00 – 10:00
Tel. 604 439 999

Tomek

Gimnastyka wzmacniająco korygująca dla dzieci (6-12 lat)
16:45 – 17:30
Tel. 693 177 343

Michał

Qi Gong
17:45 – 19:15
Tel. 603 911 860

Haga

Taniec Intuicyjny
19:30 – 21:00
Tel. 509 974 228

Wtorek

Asia

Joga o poranku
08:30 – 09:30
Tel. 607 435 608

Iwona

Zdrowy Kręgosłup
10:15 – 11:15
Tel. 693 177 343

Ola

Fuzja Taneczna z elementami baletu dla dzieci (4-8 lat)
15:30 – 16:20
Tel. 506 116 089

Ola

Młodzież – Jazz Dance z elementami gimnastyki artystycznej
16:30 – 17:50
Tel. 506 116 089

Iwona

Uwolnij Ciało – Kobiece Wzmocnienie (Pilates)
18:00 – 18:50
Tel. 693 177 343

Iwona

Uwolnij Ciało – Medytacja w Ruchu
19:00 – 20:00
Tel. 693 177 343

Asia

Joga VINYASA dla Wszystkich
20:15 – 21:30
Tel. 607 435 608

Środa

Haga

Taniec na Śniadanie
09:00 – 10:00

Gimnastyka Silł Witalnych
10:15 – 11:30
Tel. 509 974 228

Wojtek / Iwona

Fizjoterapia na wesoło dla dzieci (6-13 lat) ind.
16:00 – 16:45
Tel. 693 177 343

Asia

Joga VINYASA dla Początkujących
17:00 – 18:15
Tel. 607 435 608

Ola

Kobiecy Teatr Tańca
18:30 – 19:45
Tel. 506 116 089

Iwona

8 tygodniowy trening MDM z Oddechem i Relaksem
20:00 – 21:15
Tel. 693 177 343

Czwartek

Iwona

Uwolnij Ciało – Kobiece Wzmocnienie
08:00 – 08:50
Tel. 693 177 343

Iwona

Uwolnij Ciało – MIX
09:00 – 10:00
Tel. 693 177 343

Ola

Fuzja Taneczna z elementami baletu dla dzieci (4-8 lat)
15:30 – 16:20
Tel. 506 116 089

Ola

Młodzież – Jazz Dance z elementami gimnastyki artystycznej
16:30 – 17:50
Tel. 506 116 089

Iwona

Uwolnij Ciało – Kobiece Wzmocnienie (Pilates)
18:00 – 18:50
Tel. 693 177 343

Iwona

Uwolnij Ciało z Gimnastyką Słowiańską
19:00 – 20:00
Tel. Iwona 693 177 343

Arkadiusz

Świadome oddychanie
19:00 – 20:00
Tel. 512 780 777

Asia

Joga VINYASA dla Wszystkich
20:15 – 21:30
Tel. 607 435 608

Piątek

Małgosia

Gimnastyka Słowiańska i Relaks
18:00 – 19:00
Tel. 604 439 999

Grażyna Grace Kulka

Biodanza
19:30 – 21:00
(daty u prowadzącej)
Tel. 600 609 868

Soboty

Magda

Arteterapia dla Kobiet
10:30 – 13:30
(daty u prowadzącej)
Tel. 507 717 868

Uwolnij Ciało – Kobiece wzmacnianie

Połączenie ćwiczeń funkcjonalnych, pilates, streching przy dynamicznej muzyce  z uważnością na oddech i mięśnie dna miednicy. NA zajęciach używamy piłek, ciężarków, bosu, taśm, nauka prawidłowych wzorców, wzmacnianie centrum i wytrzymałości w ruchu.

  • Wtorek, godzina 18:00 - 18:50
  • Czwartek, godzina 8:00 - 8:50
  • Czwartek, godzina 18:00 - 18:50
  • }Czas trwania: 50-60 minut
  • Cena: 160zł / msc (karnet: 4 zajęcia)
  • Prowadzenie: mgr fizjoterapii Iwona Trznadel - 693 177 343

Uwolnij Ciało – Mix

Wzmacnianie, lekki streching, wyciszenie. Elementy pilates, ćwiczeń funkcjonalnych z przyrządami, aerial relaks, gimnastyki słowiańskiej. Wszystko z uważnością na oddech i mięśnie dna miednicy. Każda lekcja inna. Po zajęciach pyszna kawa i zdrowe przekąski.

  • Czwartek, godzina 09:00 - 20:00
  • }Czas trwania: 60 minut
  • Cena: 160zł / msc (karnet: 4 zajęcia)
  • Prowadzenie: mgr fizjoterapii Iwona Trznadel - 693 177 343

Uwolnij Ciało – Zdrowy kręgosłup

Zajecia dla osób potrzebujących bezpiecznych ćwiczeń. Z uważnością na oddech, prawidłowe ustawienie ciała, oddech przeponowy. Wzmacnianie i relaks. Elementy pilates i treningu funkcjonalnego z piłką, taśmą, ciężarkami, łaskami. Przy pięknej muzyce.

Dostosowane od osób powyżej 60 r. ż.

  • Wtorek, godzina 10:15 - 11:15
  • }Czas trwania: 50-60 minut
  • Cena: 160zł / msc
  • Prowadzenie: mgr fizjoterapii Iwona Trznadel - 693 177 343

Uwolnij Ciało – Medytacje w ruchu

Każda lekcja inna i intuicyjna. Poprzez ćwiczenia oddechowe, mikro ruchy oraz uważny ruch uwalniamy napięcia z ciała. Uczymy się relaksu i normalizujemy pracę nerwu błędnego. Wzmacniamy wewnętrzny kontakt i uczymy się korzystać z tego. Elementy osteopatii w ruchu, wyzwalanej przez ćwiczących.

Medytacje w ciele oraz w ciszy przy pięknej muzyce.

  • Wtorek, godzina 19:00 - 20:00
  • }Czas trwania: 60 minut
  • Cena: 160zł / msc
  • Prowadzenie: mgr fizjoterapii Iwona Trznadel - 693 177 343

Uwolnij Ciało z Gimnastyką Słowiańską

27 ćwiczeń GS w autorskim ujęciu z uważnością na oddech, mięśnie dna miednicy, stabilizację i korekcję ciała. Bezpiecznie z wskazówkami fizjoterapeutycznymi. Medytacje ciała.

  • Czwartek, godzina 19:00 - 20:00
  • }Czas trwania: 60 minut
  • Cena: 160zł / msc (karnet: 4 zajęcia)
  • Prowadzenie: mgr fizjoterapii Iwona Trznadel - 693 177 343

Trening mięśni dna miednicy kurs 8 tygodni

Prowadzony w małej, stałej grupie (6-7 uczestniczek) trening przywracający czucie, funkcje mięśni dna miednicy. Indywidualne podejście, pomiar na początku i na końcu kursu (przez m. poprzeczny brzucha). Dla Kobiet w każdym wieku jako profilaktyka bądź powrót do zdrowia.

  • Środa, godzina 20:00 - 21:15
  • }Czas trwania: 75 minut
  • Cena: 480zł / 8 lekcji
  • Prowadzenie: mgr fizjoterapii Iwona Trznadel - 693 177 343

Kobiece spalanie

Ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową, modelujące i wzmacniające ciało. Wzmacnianie siły i wytrzymałości ciała.

  • Poniedziałek 9:00 - 10:00
  • }Czas trwania: 60 minut
  • Cena: 140 zł/ msc (karnet: 4 zajęcia)
  • Prowadzenie: Małgorzata Skuratko - 604 439 999

Gimnastyka Słowiańska i Relaks

Zestaw ćwiczeń tylko dla kobiet. Wzmacnianie i korekta postawy. Regulacja hormonów kobiecych. Odnalezienie swojej prawdziwej siły Kobiecości. Dodatkowo relaks min. w towarzystwie częstotliwości leczniczych mis i kamertonów. 

  • Piątek 18:00 - 19:00
  • }Czas trwania: 60 minut
  • Cena: 140 zł/ msc (karnet: 4 zajęcia)
  • Prowadzenie: Małgorzata Skuratko - 604 439 999

Autorski system Hagi Zawitowskiej

Autorski system uzdrawiających ćwiczeń dedykowany kobietom, które pragną rozbudzić w sobie pożądanie, zadbać o zdrowie, rozkołysać biodra, uwrażliwić ciało, otworzyć się na zmysłowy wymiar życia i uhonorować swoją kobiecość. W tańcu jak i na macie.

 

  • Poniedziałek, 19:30 – 21:00 – Taniec Intuicyjny
  • Środa, 8:45 – 9:45 – Taniec na drugie śniadanie
  • Środa, 10:00 – 11:00 – Gimnastyka Sił Witalnych
  • Cena: 40zł - 1 godzina / 140zl (karnet: 4 zajęcia) / 350zł (karnet na wszystkie zajęcia)
  • Prowadzenie: Haga Zawitowska - 509 974 228

Kobiecy teatr tańca

Taneczna Środa – Taniec Rozkwitu 🌹 Nowy Projekt taneczny dla kobiet, które pragną wytańczyć swoją historię w formie teatru tańca. Oprócz nauki technik tanecznych oraz stretchingu podczas zajęć zajmujemy się budowaniem choreografii od najprostszych jej form do bardziej skomplikowanych sekwencji ruchowych. W poszanowaniu inności każdej z nas budujemy balans, a prowadzić nas będzie oddech. Szykujmy się na wspaniałą przygodę poprzez ciało. Skupiajmy się na radości życia i wdzięczności.

  • Środa, godzina 18:30 - 19:45
  • }Czas trwania: 75 minut
  • Cena: 160 zł / karnet 4 zajęcia - 75 zł / pojedyncza lekcja
  • Prowadzenie: Ola Jaworska - Kokot - 506 116 089

Gimnastyka wzmacniająca dla dzieci

Głównym celem zajęć jest nauczenie podstawowych ćwiczeń ogólnorozwojowych, zachęcenie do aktywności i doskonalenia swoich umiejętności. Większość zadań będziemy wykonywać z własnym ciężarem ciała. Gimnastyka dla dzieci to kształtowanie prawidłowych wzorców ruchowych i wzmacnianie mięśni całego ciała po przez ćwiczenia jak i zabawę.

  • Poniedziałek, godzina 16:45 - 17:30
  • }Czas trwania: 45 minut
  • Cena: 160zł / 4 zajęcia
  • Prowadzenie: Tomasz Maćko - 693 177 343

Joga Vinyasa

Płynna praktyka jogi łącząca ruch z oddechem. Podczas ruchu i wykonywania asan bardzo istotne jest skupienie na wnętrzu i podążanie za wskazówkami płynącymi z ciała.

  • Wtorek i Czwartek, godzina 20:15 - 21:30 - Grupa Średnio. Zaawansowana
  • Wtorek, godzina 8:30 - 9:30 - Joga Poranna
  • Środa, godzina 17:00 - 18:15 - Grupa Począkująca
  • }Czas trwania: 75 minut
  • Cena: 220 zł (3 x tydz.), 180 zł (2 x tydz.), 120zł (1x tydz.)
  • Prowadzenie: Asia Łotysz - 607 435 608

Świadome oddychanie

System zajęć oparty jest o metodę Buteyko, Pranayame + procesowe oddychanie grupowe i własne inspiracje. Wspierany automasażem, rozciąganiem, aktywacją mięśni głębokich. Cele zajęć:

  • poprawa nawyków oddechowych
  • zmniejszenie odczuwania stresu i odzyskanie spokoju
  • zwiększenie adaptacji wymogów dnia codziennego
  • poprawa koncentracji, czystszy umysł
  • regulacja układu nerwowego
  • poprawa procesów regeneracyjnych i wydolności fizycznej
  • zwiększenie poziomu energii
  • zmniejszenie stanów zapalnych
  • nauczenie się konkretnych umiejętności sztuki oddychania
  • uzupełnienie procesów psychoterapii
  • Czwartek, godzina 19:00 - 20:00
  • }Czas trwania: 60 minut
  • Cena: 130zł / msc (karnet: 4 zajęcia)
  • Prowadzenie: Arkadiusz Rosiek - 512 780 777

Biodanza

Biodanza to system ruchu, który nazywany jest „tańcem” jakkolwiek ma do zaoferowania znacznie więcej niż zajęcia typowo taneczne. Biodanza to dużo więcej niż taniec. To metoda rozwojowa pracy z ciałem.

  • Terminy zajęć podane w Wydarzenia i Szkolenia
  • }Czas trwania: 120 minut
  • Cena: 60zł / 120min - Pierwsze zajęcia gratis
  • Prowadzenie: Grażyna Grace Kulka - 600 609 868

Qi Gong

Otwórz się na harmonijny przepływ Energii Życiowej (Qi). Jest to praktyka zbliżona do Tai Chi. Łączy w sobie płynny ruch, medytację oraz naturalny oddech. Jej celem jest pobudzenie przepływu energii życiowej w ciele, wzmocnienie procesów samoleczenia oraz doświadczanie pełnej mocy i spełnienia.

  • Poniedziałek, godzina 17.45 - 19.15
  • }Czas trwania: 90 minut
  • Cena: 140zł / msc (karnet: 4/5 zajęcć)
  • Prowadzenie: Michał Opieczyński - 603 911 860

Fizjoterapia na wesoło dla dzieci 6-13 lat

Fizjoterapia na wesoło to zajęcia ruchowe prowadzone przez mgr fizjoterapii i studenta fizjoterapii ( zamiennie), których celem jest korekcja ciała dzieci, powrót do prawidłowych wzorców ruchowych, nauka świadomości ciała. Uczymy oddechu przeponowego oraz relaksacji.

Wszystko w formie zabawy lub ćwiczeń przyjaznych dzieciom z użyciem piłek, szarf, taśm, ciężarków.

  • Środa, godzina 16:00 - 16:45
  • }Czas trwania: 45 minut
  • Cena: 160 zł / 4 zajęcia
  • Prowadzenie: Wojtek/ Iwona - 693 177 343

Fuzja tańca i baletu z elementami gimnastyki

To propozycja dla najmłodszych dzieci, które rozpiera ekspresja ruchowa i fantazja artystyczna. Zajęcia prowadzone są w formie tematycznych opowieści ruchowo- muzycznych. Czasem zamienimy się w krasnoludki, które mają zadanie przejść tanecznym krokiem przez las, czasem latające wróżki zatańczą lekko nad ziemią. Innym razem trzeba będzie zbudować tamę i współpracować z rówieśnikami. Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające będą towarzyszyć każdej rozgrzewce. Nauka układów choreograficznych rozwinie pamięć i zwinność wszystkich młodych uczestników.

  • Wtorki i Czwartki, godzina 15:30 - 16:20
  • }Czas trwania: 50 min
  • Cena: 150 zł / 4 zajęcia, 280 zł / 8 zajęć, Poj. zajęcia 50 zł
  • Prowadzenie: Ola Jaworska Kokot - 506 116 089

Taniec jazzowy Jazz Dance Fusion

Nowa grupa taneczna z podstawami techniki tańca jazzowego, będzie obfitować w choreografie pełne ekspresji twórczej.

  • Wtorki i Czwartki, godzina 16:30 - 17:50
  • }Czas trwania: 75 min
  • Cena: 160 zł / 4 zajęcia lub 280 zł / 8 zajęć
  • Prowadzenie: Ola Jaworska Kokot - 506 116 089

Arteterapia

Arteterapia stawia na proces, nie na efekt – chciałabym, żeby takie postrzeganie było powszechne, dzięki czemu sztuka miałaby szansę w zbawienny sposób oddziaływać na kondycję psychiczną wielu osób. Arteterapia polecana jest głównie ludziom, którzy cierpią z powodu różnych nerwic, depresji czy traumy, ja jednak każdemu rekomendowałabym kontakt ze sztuką, ponieważ otwiera umysł, rozwija ciekawość i uspokaja emocje. Terapeutyczny wymiar sztuki i tworzenia służy zdecydowanie każdemu.

  • Soboty (terminy u prowadzącej)
  • }Czas trwania: 10:30 - 13:30, 180 min
  • Cena: 65 zł
  • Prowadzenie: Magdalena Dudek - 507 717 868‬

Metoda Tension Releasing Exercises (TRE®)

Metoda Tension Releasing Exercises (TRE®), opracowana przez dr. Davida Berceli, polega na uruchomieniu w ciele wibracji umożliwiających uwolnienie się od codziennego i nagromadzonego stresu. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie równowagi układu nerwowego. Wyjątkowa skuteczność tej metody polega na tym, że uwalnianie napięć odbywa się w takim tempie, jakie ciało jest w stanie zintegrować, a w miarę uwalniania wzorców napięciowych polepsza się stan emocjonalny człowieka.

Regularne stosowanie TRE® może poprawić nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, co wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie oraz na obniżenie poziomu stresu.

  • Środa, godzina 18:30 - 20:00
  • }Czas trwania: 90 minut
  • Cena: 40 zł / os / zajęcia
  • Prowadzenie: Providerka TRE Anna Siekierska - 603 315 529

Neurografika

Neurografika to rysunek, który powstanie z Tobą jako kotwica celu, planów, realizacji i zmian w Twoim życiu, to połączenie psychologii, neurobiologii, sztuki i duchowości.

Neurografika – samopoznanie przez rysowanie to warsztaty/spotkania, na których poznasz Neurografikę, popracujemy obrazem z pytaniem „czego chcesz?”. jak optymalnie zarządzać czasem, jak znaleźć moje IKIGAI i wiele innych. Wybór odpowiedniego algorytmu zależy od zadań do rozwiązania. Może to być algorytm podstawowy, technika algorytmu podstawowego, algorytm coachingowy.

Neurografika to bilet do nowej rzeczywistości stworzony własnymi rękami.

Zajęcia 2 razy w miesiącu.

  • Czwartki (terminy u prowadzącej)
  • }Czas trwania: 120 min
  • Cena: 130 zł / 120 min (karnet 2 zajęć 230 zł)
  • Prowadzenie: Magda Kiluk 697 709 720