Zajęcia Grupowe
Kobiece wzmacnianie/ pilates
Połączenie ćwiczeń funkcjonalnych, pilates, streching przy dynamicznej muzyce z uważnością na oddech przeponą i mięśnie tworzące centrum. Na zajęciach używamy piłek, ciężarków, bosu, taśm, stepów, kijków, dysków jogowych. Nauka prawidłowych wzorców, wzmacnianie centrum bez nadmiernych napięć w kręgosłupie i wytrzymałości w ruchu. Prowadzony przez fizjoterapeutkę, instruktorkę pilates.
- Wtorek, godzina 18:00 - 18:50
- Środa, godzina 9:00 - 10:00
- Środa, godzina 18.30 - 19:20
- Czwartek, godzina 18:00 - 18:50
- }Czas trwania: 50-60 minut
- Cena: 160zł / msc (karnet: 4 zajęcia)
- Prowadzenie: mgr fizjoterapii Iwona Trznadel - 693 177 343
Kurs podstawy pilates/ podstawy relaksacji, uważności i oddechu
Kurs na który możesz dołączyć przez cały rok, mający na celu przeprowadzenie uczestników przez pdstawy pilatesu oraz relaksacji, uważności i oddechu. Prowadzony prez fizjoterapeutkę, instruktorkę pilates oraz instruktora oddechu i muzykoterapii. 40 min pilates plus 20 min metod relaksacyjnych: medytacje w dźwiękach gongów, digeridoo, mis kryształowych. Dla kobiet i mężczyzn rozpoczynających „przygodę” z świadomym, mądrym ruchem.
- Wtorek, godzina 19:00 - 20:00
- }Czas trwania: 60 minut
- Cena: 260 zł/ msc ( gdy są 4 zajęcia/msc) cena pjedynczej lekcji 65 zł
- Prowadzenie: mgr fizjoterapii Iwona Trznadel,instruktor oddechu, muzykoterapeuta Łukasz Klimek - 693 177 343
Uwolnij Ciało – Zdrowy kręgosłup/pilates
Zajecia dla osób potrzebujących bezpiecznych ćwiczeń. Z uważnością na oddech, prawidłowe ustawienie ciała, oddech przeponowy. Wzmacnianie i relaks. Elementy pilates i treningu funkcjonalnego z piłką, taśmą, ciężarkami, łaskami. Przy pięknej muzyce.
Dostosowane od osób powyżej 60 r. ż.
- Wtorek, godzina 10:00 - 11:00
- }Czas trwania: 60 minut
- Cena: 180zł / msc ( karnet : 4 zajęcia)
- Prowadzenie: mgr fizjoterapii Iwona Trznadel - 693 177 343
Uwolnij Ciało: Pilates plus relaksacja dla początkujących
Pilates dla osób rozpoczynających „przygodę” z intensywnym ruchem. Ostatnie 20 minut to ćwiczenia oddechowe, mikro ruchy oraz uważny ruch uwalniamy napięcie w ciele. Praktyki na szarfach: nisko zawieszonych nad podłogą. Piękna muzyka.
- Czwartek, godzina 19:00 - 20:00
- }Czas trwania: 60 minut
- Cena: 180zł / msc ( karnet : 4 zajecia)
- Prowadzenie: mgr fizjoterapii Iwona Trznadel - 693 177 343
Konsultacje 1:1 lub mała grupa Trening mięśni dna miednicy: wzmacnianie, świadomość, uwolnienie napięć
Konsultacja/trening przywracający czucie, funkcje mięśni dna miednicy.Rozluźnianie i wzmacnianie, nauka balansu mięśni w miednicy,ćwiczenia przywracające funkcje narządom miednicy mniejszej. Indywidualne podejście, pomiar na początku i na końcu kursu (przez m. poprzeczny brzucha). Dla Kobiet w każdym wieku jako profilaktyka bądź powrót do zdrowia. Spotkania również w weekend dla grup min. 5 os. Możliwośc poprowadzenia warsztatu wyjazdowego.
- Termin: dobierany indywidualnie
- }Czas trwania: max 4 godz, indywidualny 60 min
- Cena: 250 zł/ os, para osób 200 zł/ os
- Prowadzenie: mgr fizjoterapii Iwona Trznadel - 693 177 343
Neurografika
Neurografika to rysunek, który powstanie z Tobą jako kotwica celu, planów, realizacji i zmian w Twoim życiu, to połączenie psychologii, neurobiologii, sztuki i duchowości.
Neurografika – samopoznanie przez rysowanie to warsztaty/spotkania, na których poznasz Neurografikę, popracujemy obrazem z pytaniem „czego chcesz?”. Jak optymalnie zarządzać czasem, jak znaleźć moje IKIGAI i wiele innych. Wybór odpowiedniego algorytmu zależy od zadań do rozwiązania. Może to być algorytm podstawowy, technika algorytmu podstawowego, algorytm coachingowy.
Neurografika to bilet do nowej rzeczywistości stworzony własnymi rękami.
Zajęcia 2 razy w miesiącu, grupy od 5 do 10 osób
- Czwartki (terminy u prowadzącej)
- }Czas trwania: 150 min
- Cena: 180 zł / 150 min (karnet 2 zajęć 230 zł)
- Prowadzenie: Magda Kiluk 782 729 591
Qi Gong
Otwórz się na harmonijny przepływ Energii Życiowej (Qi). Jest to praktyka zbliżona do Tai Chi. Łączy w sobie płynny ruch, medytację oraz naturalny oddech. Jej celem jest pobudzenie przepływu energii życiowej w ciele, wzmocnienie procesów samoleczenia oraz doświadczanie pełnej mocy i spełnienia.
- Poniedziałek, godzina 17.45 - 19.15
- Czwartek, godzina 6:30 - 7:30
- }Czas trwania: 60-90 minut
- Cena: 140zł / msc (karnet: 4/5 zajęcć)
- Prowadzenie: Michał Opieczyński - 603 911 860
Gimnastyka korekcyjna dla dzieci 6-13 lat
Gimnastyka korekcyjna grupowa to zajęcia ruchowe prowadzone przez studenta fizjoterapii, instruktora gimnastyki korekcyjnej których celem jest korekcja ciała dzieci, powrót do prawidłowych wzorców ruchowych, nauka świadomości ciała. Uczymy oddechu przeponowego oraz relaksacji. Możliwość zajeć indywidualnych.
Wszystko w formie zabawy lub ćwiczeń przyjaznych dzieciom z użyciem piłek, szarf, taśm, ciężarków.
- Poniedziałek, godzina 16:30 - 17:15
- }Czas trwania: 45 minut
- Cena: 180 zł / 4 zajęcia
- Prowadzenie: Wojtek - 722 247 706
Joga Vinyasa Joga Ashtanga Intro
Płynna praktyka jogi łącząca ruch z oddechem. Podczas ruchu i wykonywania asan bardzo istotne jest skupienie na wnętrzu i podążanie za wskazówkami płynącymi z ciała.
- Poniedziałek, godzina 19.30 - 20.45 - Ashtanga Intro
- Wtorek i Czwartek, godzina 20:15 - 21:30 - Joga dla wszystkich
- Wtorek, godzina 8:30 - 9:45 - Joga Poranna
- Piątek, godzina 8:30 - 9:45 - Ashtanga Intro
- Środa, godzina 17:00 - 18:10 - 12 tygodniowy kurs jogi dla początkujących
- }Czas trwania: 75 minut
- Cena: 220 zł (2 x tydz.), 140 zł (1x tydz.) pojedyncze wejście: 50 zł
- Prowadzenie: Asia Łotysz - 607 435 608
Taniec współczesny
Ścieżka taneczna, czyli nauka tańca współczesnego. Zgłębiaj fizyczność swojego ciała!
Za pomocą sekwencji ruchowych poznasz elementy techniki tańca współczesnego. Każde zajęcia obejmują zarówno trening siłowy, stretching oraz naukę choreografii, w której materiał ruchowy bazuje na określonej intencji ruchu.
Wspólnie tworzymy przestrzeń, w której w sposób wolny i kreatywny możesz wyrażać się w tańcu.
- Piątek, 17:30-19:30
- }Czas trwania: 90 minut
- Cena: 160 PLN (Taniec współczesny za miesiąc)
- 280 PLN (Taniec współczesny + Świadomość w ruchu pakiet za miesiąc)
- Prowadzenie: Aleksandra Salej - 660 594 694
Świadomość ruchu
Świadomość ruchu i czucie ciała, to ścieżka w której fundamentem jest proces, a nie efekt.
Podstawą zajęć jest doświadczanie ruchu w ciągłej relacji ze sobą i drugim człowiekiem.
Praca z podłogą, Ciało w przestrzeni, Dotyk, Dynamika oraz Twórczość to obszary, które będą matrycą do żywego spotkania ze swoim ciałem.
Każde zajęcia obejmują zarówno ćwiczenia wzmacniające, rozciągające oraz relaksację.
- Środa, 19:30-21:30
- }Czas trwania: 120 minut
- Cena: 180 PLN (Świadomość ruchu za miesiąc)
- 280 PLN (Taniec współczesny + Świadomość w ruchu pakiet za miesiąc)
- Prowadzenie: Aleksandra Salej - 660 594 694
Cykliczne warsztaty z tańca współczesnego i świadomości ruchu
Czyli sobotnie zajęcia raz w miesiącu w Olsztynie!
Rok 2025
- 27 września
- 18 października
- 22 listopada
- 13 grudnia
- Sobota, 9:30-11:30
- }Czas trwania: 120 minut
- Cena: 70 PLN (pojedyncze wejście)
- Prowadzenie: Aleksandra Salej - 660 594 694
Mali na Fali (7-9lat)
Zajęcia taneczno-ruchowe dla dzieci, które kochają ruch i zabawę!
Jeśli Twoje dziecko lubi tańczyć, skakać, obracać się i tworzyć własne ruchy – te zajęcia są właśnie dla niego! Podczas spotkań „Mali na Fali” uczymy się podstaw różnych stylów tańca: od energetycznego hip-hopu, przez płynny contemporary, po bajkowy świat baletu. Każde zajęcia to połączenie nauki kroków, choreografii, rozciągania i ćwiczeń siłowych – ale wszystko w atmosferze zabawy i swobody.
Dzieci nie tylko uczą się tańczyć, ale też rozwijają swoją kreatywność, koordynację i pewność siebie. Wspieramy spontaniczność i indywidualny ruch, zachęcamy do wyrażania siebie poprzez taniec.
- Wtorek i czwartek 15:30-16:15
- }Czas trwania: 45 minut
- Cena: 140zł/ 4 zajęcia lub 270zł / 8 zajęć /miesiąc
- Prowadzenie: Marta Jakubowska - 724 841 571 / nafaliruchu@gmail.com
Młodzi na Fali (10-13lat)
Zajęcia taneczno-ruchowe dla dzieci i młodzieży, które chcą rozwijać swoje umiejętności taneczne i rozwijać świadomość ciała w przyjaznej, wspierającej atmosferze.
Pracujemy nad techniką ruchu w różnych stylach – hip-hop, house, contemporary, balet – oraz uczymy się układów choreograficznych, które rozwijają pamięć ruchową, wyraz sceniczny i poczucie rytmu.
Nie zabraknie także elementów wzmacniających ciało – rozciągania, ćwiczeń siłowych – i momentów na swobodną improwizację, by każdy mógł odnaleźć swój własny taneczny głos.
To przestrzeń, w której taniec staje się sposobem na wyrażenie siebie i budowanie pewności siebie – z solidną podstawą techniczną i dużą dawką radości.
- Wtorek i czwartek 16:30-17:30
- }Czas trwania: 60 minut
- Cena: 280zł / 8 zajęć / miesiąc
- Prowadzenie: Marta Jakubowska - 724 841 571 / nafaliruchu@gmail.com
Trening medyczny
Ćwiczenia poprawiające ruchomość stawów, wzmocnienie mięśni oraz stabilizację. Bezpieczne zajęcia ruchowe prowadzone przez fizjoterapeutkę, ukierunkowane poprawę funkcji ruchowych i redukcję dolegliwości bólowych. Trening z uważnością na oddech, prawidłowe ustawienie ciała i indywidualne możliwości uczestników. Elementy ćwiczeń funkcjonalnych i rehabilitacyjnych.
- Środa, godzina 9:00
- }Czas trwania: 60 minut
- Cena: 40 zł/zajęcia karnet 160 zł/ mc (4 zajęcia)
- Prowadzenie: mgr fizjoterapii Joanna Palmowska-Saj, tel. 664 946 490