Zajęcia Grupowe

Uwolnij Ciało – Kobiece wzmacnianie/ pilates

Połączenie ćwiczeń funkcjonalnych, pilates, streching przy dynamicznej muzyce z uważnością na oddech przeponą i mięśnie tworzące centrum. Na zajęciach używamy piłek, ciężarków, bosu, taśm, stepów, kijków. Nauka prawidłowych wzorców, wzmacnianie centrum bez nadmiernych napięć w kręgosłupie i wytrzymałości w ruchu.

Wtorek, godzina 18:00 - 18:50
Środa, godzina 9:00 - 10:00
Środa, godzina 18.30 - 19:20
Czwartek, godzina 18:00 - 18:50
}Czas trwania: 50-60 minut
Cena: 160zł / msc (karnet: 4 zajęcia)
Prowadzenie: mgr fizjoterapii Iwona Trznadel - 693 177 343

Uwolnij Ciało – Mix

Wzmacnianie, lekki streching, wyciszenie. Elementy pilates, ćwiczeń funkcjonalnych z przyrządami, ćwiczenia oddechowe i medytacje w ruchu i ciszy. Wszystko z uważnością na oddech i mięśnie dna miednicy. Każda lekcja inna. Po zajęciach pyszna kawa i zdrowe przekąski.

Czwartek, godzina 09:00 - 20:00
}Czas trwania: 60 minut
Cena: 160zł / msc (karnet: 4 zajęcia)
Prowadzenie: mgr fizjoterapii Iwona Trznadel - 693 177 343

Uwolnij Ciało – Zdrowy kręgosłup

Zajecia dla osób potrzebujących bezpiecznych ćwiczeń. Z uważnością na oddech, prawidłowe ustawienie ciała, oddech przeponowy. Wzmacnianie i relaks. Elementy pilates i treningu funkcjonalnego z piłką, taśmą, ciężarkami, łaskami. Przy pięknej muzyce.

Dostosowane od osób powyżej 60 r. ż.

Wtorek, godzina 10:00 - 11:00
}Czas trwania: 50-60 minut
Cena: 160zł / msc
Prowadzenie: mgr fizjoterapii Iwona Trznadel - 693 177 343

Uwolnij Ciało – Uwolnij lekkość mix metod rozluźniających

Każda lekcja inna i intuicyjna. Poprzez ćwiczenia oddechowe, mikro ruchy oraz uważny ruch uwalniamy napięcia z ciała. Uczymy się relaksu i normalizujemy pracę nerwu błędnego. Wzmacniamy wewnętrzny kontakt i uczymy się korzystać z tego. Elementy osteopatii w ruchu, wyzwalanej przez ćwiczących. Delikatny streching i wzmacnianie.

Medytacje w ciele oraz w ciszy przy pięknej muzyce.

Czwartek, godzina 19:00 - 20:00
Wtorek, godzina 19:00 - 20:00
}Czas trwania: 60 minut
Cena: 160zł / msc
Prowadzenie: mgr fizjoterapii Iwona Trznadel - 693 177 343

Autorski trening mięśni dna miednicy. Uwolnij miednicę z oddechem i relaksem

Prowadzony indywidualnie lub w małej grupie 2-4 osób trening przywracający czucie, funkcje mięśni dna miednicy.Rozluźnianie i wzmacnianie, nauka balansu mięśni w miednicy, przywracające funkcje narządom miednicy mniejszej. Indywidualne podejście, pomiar na początku i na końcu kursu (przez m. poprzeczny brzucha). Każda z uczestniczek otrzymuje materiał pdf z ćwiczeniami oraz nagrane 82 ćwiczenia w formie 8 lekcji. Dla Kobiet w każdym wieku jako profilaktyka bądź powrót do zdrowia.

Termin dobrany indywidualnie
}Czas trwania: 60 minut
Cena: 1 spotkanie 200 zł, 1500 zł / 8 spotkań
Prowadzenie: mgr fizjoterapii Iwona Trznadel - 693 177 343

Gimnastyka Słowiańska z kamertonami i Relaks

Zestaw ćwiczeń tylko dla kobiet. Wzmacnianie i korekta postawy. Regulacja hormonów kobiecych. Odnalezienie swojej prawdziwej siły Kobiecości. Dodatkowo relaks min. w towarzystwie częstotliwości leczniczych mis i kamertonów.

Piątek 18:00 - 19:00
}Czas trwania: 60 minut
Cena: 140 zł/ msc (karnet: 4 zajęcia)
Prowadzenie: Małgorzata Skuratko - 604 439 999

Autorski system Hagi Zawitowskiej

Autorski system uzdrawiających ćwiczeń dedykowany kobietom, które pragną rozbudzić w sobie pożądanie, zadbać o zdrowie, rozkołysać biodra, uwrażliwić ciało, otworzyć się na zmysłowy wymiar życia i uhonorować swoją kobiecość. W tańcu jak i na macie.

Poniedziałek, 19:30 – 21:00 – Taniec Intuicyjny

Cena: 40zł - 1 godzina / 140zl (karnet: 4 zajęcia) / 350zł (karnet na wszystkie zajęcia)
Prowadzenie: Haga Zawitowska - 509 974 228

Neurografika

Neurografika to rysunek, który powstanie z Tobą jako kotwica celu, planów, realizacji i zmian w Twoim życiu, to połączenie psychologii, neurobiologii, sztuki i duchowości.

Neurografika – samopoznanie przez rysowanie to warsztaty/spotkania, na których poznasz Neurografikę, popracujemy obrazem z pytaniem „czego chcesz?”. Jak optymalnie zarządzać czasem, jak znaleźć moje IKIGAI i wiele innych. Wybór odpowiedniego algorytmu zależy od zadań do rozwiązania. Może to być algorytm podstawowy, technika algorytmu podstawowego, algorytm coachingowy.

Neurografika to bilet do nowej rzeczywistości stworzony własnymi rękami.

Zajęcia 2 razy w miesiącu, grupy od 5 do 10 osób

Czwartki (terminy u prowadzącej)
}Czas trwania: 150 min
Cena: 180 zł / 150 min (karnet 2 zajęć 230 zł)
Prowadzenie: Magda Kiluk 782 729 591

Joga Vinyasa

Płynna praktyka jogi łącząca ruch z oddechem. Podczas ruchu i wykonywania asan bardzo istotne jest skupienie na wnętrzu i podążanie za wskazówkami płynącymi z ciała.

Wtorek i Czwartek, godzina 20:15 - 21:30 - Joga dla wszystkich
Wtorek, godzina 8:30 - 9:30 - Joga Poranna
Środa, godzina 17:00 - 18:15 - 8 tygodniowy kurs jogi dla początkujących
}Czas trwania: 75 minut
Cena: 220 zł (3 x tydz.), 180 zł (2 x tydz.), 120zł (1x tydz.)
Prowadzenie: Asia Łotysz - 607 435 608

Metoda Tension Releasing Exercises (TRE®)

Metoda Tension Releasing Exercises (TRE®), opracowana przez dr. Davida Berceli, polega na uruchomieniu w ciele wibracji umożliwiających uwolnienie się od codziennego i nagromadzonego stresu. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie równowagi układu nerwowego. Wyjątkowa skuteczność tej metody polega na tym, że uwalnianie napięć odbywa się w takim tempie, jakie ciało jest w stanie zintegrować, a w miarę uwalniania wzorców napięciowych polepsza się stan emocjonalny człowieka.

Regularne stosowanie TRE® może poprawić nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, co wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie oraz na obniżenie poziomu stresu.

Wtorek, godzina 16.30-17.45
}Czas trwania: 75 minut
Cena: 40 zł / os / zajęcia
Prowadzenie: Providerka TRE Anna Siekierska - 603 315 529

Qi Gong

Otwórz się na harmonijny przepływ Energii Życiowej (Qi). Jest to praktyka zbliżona do Tai Chi. Łączy w sobie płynny ruch, medytację oraz naturalny oddech. Jej celem jest pobudzenie przepływu energii życiowej w ciele, wzmocnienie procesów samoleczenia oraz doświadczanie pełnej mocy i spełnienia.

Poniedziałek, godzina 17.45 - 19.15
}Czas trwania: 90 minut
Cena: 140zł / msc (karnet: 4/5 zajęcć)
Prowadzenie: Michał Opieczyński - 603 911 860

Fizjoterapia na wesoło dla dzieci 6-13 lat

Fizjoterapia na wesoło to zajęcia ruchowe prowadzone przez mgr fizjoterapii i studenta fizjoterapii ( zamiennie), których celem jest korekcja ciała dzieci, powrót do prawidłowych wzorców ruchowych, nauka świadomości ciała. Uczymy oddechu przeponowego oraz relaksacji.

Wszystko w formie zabawy lub ćwiczeń przyjaznych dzieciom z użyciem piłek, szarf, taśm, ciężarków.

Środa, godzina 16:00 - 16:45
}Czas trwania: 45 minut
Cena: 160 zł / 4 zajęcia
Prowadzenie: Wojtek/ Iwona - 693 177 343

Aerial Kids new/ 5-7 lat

Brak opisu

Aerial Kids new/ 5-7 lat
Poniedziałek i czwartek,
godzina 15:30-16:15
Czas trwania; 45 minut
Cena: 140 zł./4 zajęcia lub 270 zł karnet 8 zajęć/miesiąc
40 zł pojedyńcze wejście