Iwo Łaźniewska rozpocznie te zajęcia od półgodzinnej praktyki uważnego ruchu, spotkania z
oddechem i sekwencjami odprężania ciała. Bezpiecznie i w przyjemny sposób rozruszamy barki,biodra, klatkę piersiową, kręgosłup, szczęki – to, co akurat w danym tygodniu będzie naszymtematem podróży w ciało. Nawilżymy stawy obu obręczy i zwiększymy elastyczność pleców.Poznasz Bodyfulness u źródła – w prowadzeniu jej twórczyni.
Przez kolejne pół godziny wraz z Iwką Trznadel pogłębimy ruch wejściem w pozycje bardziej
wymagające i trudniejsze z autorskiego systemu ćwiczeń Uwolnij Ciało. Wejdziemy w ćwiczenia funkcjonalne, zawierające elementy jogi, pilatesu, gimnastyki słowiańskiej. Wszystkie praktyki będą bezpieczne dla kręgosłupa i oparte o praktykę fizjoterapeutyczną. Zawsze z uwagą na oddech i mięśnie dna miednicy. Ruch wykonamy w filozofii Bodyfulness: ze starannością i uszanowaniem naszych granic, z uważnością. Poznamy go na nowo i w ciekawy, kreatywny sposób. Będzie to przyjemna, wspierająca całe ciało i odprężająca umysł godzinna praktyka prowadzona w ciszy, skupieniu, z przerwami na integrację funkcjonalną w systemie ruchowym, przeplatana nauką technik głębokiego odprężania, regeneracji tkanek i narządów, czy automasażu.
Dla wszystkich, którzy chcą pogłębić świadomość ruchową, bezpiecznie wzmocnić ciało i poznać swoje bezpieczne granice w ruchu. Będzie na to czas i atmosfera, a zajęcia poprowadzą dla Was bardzo doświadczone terapeutki ruchu.
W przypadku osób, które nie uczestniczyły jeszcze w zajęciach Bodyfulness, rekomendowany, choć nie obowiązkowy, najpierw udział w trwającym 8 tygodni Module I praktyki Bodyfulness

Cykl warsztatowy dla osób chcących poznać zasady praktyki Bodyfulness i przejść pełen cykl wsparcia dla ciała poprzez uważny ruch i oddech.

PLAN CYKLU:
Tydzień 1
Budzimy krążenie w ciele – układ krwionośny, układ limfatyczny, budzenie szlaków neuronalnych,
detoks tkanek głębokich.

Tydzień 2
Ruch zintegrowany – wykorzystanie mechanizmów biomechaniki do robienia wymagających ruchów
z mniejszym obciążeniem mięśni, więzadeł, stawów. Koordynacja obręczy barkowej i miednicy. Co
robić gdy boli? Jak obudzić mechanizmy autoodprężeniowe? Jak poczuć i respektować granice
zasięgu ruchowego (ochrona przed kontuzjami).

Tydzień 3
Oddech w ruchu – świadomość oddechu, uwalnianie napięć ze struktur oddechowych. Odprężanie
klatki piersiowej (płuca, żebra, łopatki, mostek, serce, grasica). Automasaż klatki piersiowej.
Odprężamy nerw błędny i podnosimy bezpieczeństwo praktyk ruchowych (ochrona przed
napięciami, przeciążeniami i bólem) i przyjemność z nich płynącą.

Tydzień 4
Koordynacja lewej i prawej strony ciała, nawilżanie stawów (biodra, kolana, barki, nadgarstki),
automasaż pobudzający zakończenia nerwowe i zwiększający czucie ciała. Odnowienie
plastyczności ciała typowej dla wczesnodziecięcych ruchów – przyjemność z kulania, akceptacja
błędu, uszanowanie granic, poszukiwanie nowych ścieżek ruchowych. Czym jest zmiana nawyku
ruchowego, który mi nie służy.

Tydzień 5
Plastyczny kręgosłup, giętkie plecy. Uwalnianie przestrzeni przykręgowych, główna taśma
anatomiczna tylna; mięśnie górnych pleców i ramion.

Tydzień 6
Otwieranie barków, kręgosłup piersiowy, biodra. Koordynacja lewej i prawej strony ciała w ruchu.
Wizualizacja ruchu w poszerzaniu niedostępnych zakresów ruchowych i uwalnianiu napięć. Stan
emocjonalny, a dostęp do ruchu. Dialog międzypółkulowy – budzenie śpiących szlaków
neuronalnych poprzez ruch.

Tydzień 7
Uwalniamy napięcia w obręczy miednicy. Mięśnie dna miednicy; nawilżanie stawów biodrowych,
odprężony kręgosłup krzyżowy i lędźwiowy; szlak sygnału ruchowego z kręgosłupa do kończyn
dolnych; ugruntowanie ciała we wsparciu stóp. Uwalniamy napięcia w przestrzeni krocza (pachwiny,
prostata, nietrzymanie moczu). Seksualność, która ma związek z napięciami w obszarze genitalnym
– odprężanie.

Tydzień 8
Czaszka, potylica, kark.
Odprężenie podstawy czaszki i wnętrza głowy. Detoks mięśni twarzoczaszki, uwalnianie napięć z
okolic oczu i stawu skroniowo-żuchwowego. Lekka głowa = jasne myśli. Połączenie funkcjonalne
między głową a resztą ciała.
Każda lekcja ruchu poprzedzona będzie 10-cio minutowym lekkim w treści choć głębokim w wiedzę
wprowadzeniem – wspieranym rysunkami, modelami, pokazami – pozwalającym zrozumieć każdy temat, przestrzeń anatomiczną i uwarunkowania funkcjonalne danej praktyki.

UWAGA: moduł I dostępny jest także – po osobistej konsultacji z prowadzącą – dla osób po
świeżych kontuzjach, w trakcie rehabilitacji ruchowej, powrocie do sprawności po operacjach, dla
osób z ograniczeniami układu ruchu lub koordynacji (zajęcia odbywają się głównie w pozycji leżącej)

Grupa dla osób znających zasady praktyki Bodyfulness, z którą popłynę jeszcze dalej, jeszcze
głębiej.

Co tydzień 75 minut tylko dla Ciebie i Twojego ciała – w pięknej, pogłębionej praktyce ruchu.
Świadomy oddech, uważne ruchy, Twój własny rytm, Twoje Krajobrazy Wewnętrzne.
Co tydzień jakąś część Ciebie odwiedzimy w najczystszej uważności, czułości i wsparciu
ruchem.

To spotkanie z osobami, których już nie muszę przekonywać, jakie to jest DOBRE, co sobie
ofiarowują. Wy już to wiecie. Pozostaje „jedynie” pielęgnować tę Przyjaźń z sobą, swoim ciałem,
jego intuicją ruchową, tęsknotami do głębokiej relacji.

Temu służy regularna praktyka – na sali, a gdy nie dotrzesz – z dostępem on-line.
Jeśli jesteś daleko – możesz być w tej podróży w trybie zdalnym i odtwarzać lekcje ruchu w
dowolnym momencie, czekające na Ciebie w danym miesiącu karnetowym.

Prowadzenie – dr n. biol. Iwo Łaźniewska, holistyczna terapeutka pracy z ciałem, terapeuta i
nauczyciel metody Lifeimpresions Bodywork (Ayurveda and Lifeimpressions Instytute), twórczyni
terapii ruchowej Bodyfulness – ruch w głąb siebie, terapeuta traum, terapeutka z zakresu
seksualności.