Zajęcia Grupowe
![Uwolnij Ciało Kobiece wzmacnianie](https://fundamentyzdrowia.eu/wp-content/uploads/2023/08/Uwolnij-Cialo-Kobiece-wzmacnianie-scaled.jpg)
Uwolnij Ciało – Kobiece wzmacnianie/ pilates
Połączenie ćwiczeń funkcjonalnych, pilates, streching przy dynamicznej muzyce z uważnością na oddech przeponą i mięśnie tworzące centrum. Na zajęciach używamy piłek, ciężarków, bosu, taśm, stepów, kijków. Nauka prawidłowych wzorców, wzmacnianie centrum bez nadmiernych napięć w kręgosłupie i wytrzymałości w ruchu.
- Wtorek, godzina 18:00 - 18:50
- Środa, godzina 9:00 - 10:00
- Środa, godzina 18.30 - 19:20
- Czwartek, godzina 18:00 - 18:50
- }Czas trwania: 50-60 minut
- Cena: 160zł / msc (karnet: 4 zajęcia)
- Prowadzenie: mgr fizjoterapii Iwona Trznadel - 693 177 343
![Uwolnij Ciało Mix](https://fundamentyzdrowia.eu/wp-content/uploads/2023/08/Uwolnij-Cialo-Mix-scaled.jpg)
Uwolnij Ciało – Mix
Wzmacnianie, lekki streching, wyciszenie. Elementy pilates, ćwiczeń funkcjonalnych z przyrządami, ćwiczenia oddechowe i medytacje w ruchu i ciszy. Wszystko z uważnością na oddech i mięśnie dna miednicy. Każda lekcja inna. Po zajęciach pyszna kawa i zdrowe przekąski.
- Czwartek, godzina 09:00 - 20:00
- }Czas trwania: 60 minut
- Cena: 160zł / msc (karnet: 4 zajęcia)
- Prowadzenie: mgr fizjoterapii Iwona Trznadel - 693 177 343
![zajęcia nr 1](https://fundamentyzdrowia.eu/wp-content/uploads/2022/09/zajecia-nr-1.jpg)
Uwolnij Ciało – Zdrowy kręgosłup
Zajecia dla osób potrzebujących bezpiecznych ćwiczeń. Z uważnością na oddech, prawidłowe ustawienie ciała, oddech przeponowy. Wzmacnianie i relaks. Elementy pilates i treningu funkcjonalnego z piłką, taśmą, ciężarkami, łaskami. Przy pięknej muzyce.
Dostosowane od osób powyżej 60 r. ż.
- Wtorek, godzina 10:00 - 11:00
- }Czas trwania: 50-60 minut
- Cena: 160zł / msc
- Prowadzenie: mgr fizjoterapii Iwona Trznadel - 693 177 343
![Uwolnij Ciało Medytacje](https://fundamentyzdrowia.eu/wp-content/uploads/2023/08/Uwolnij-Cialo-Medytacje-scaled.jpg)
Uwolnij Ciało – Uwolnij lekkość mix metod rozluźniających
Każda lekcja inna i intuicyjna. Poprzez ćwiczenia oddechowe, mikro ruchy oraz uważny ruch uwalniamy napięcia z ciała. Uczymy się relaksu i normalizujemy pracę nerwu błędnego. Wzmacniamy wewnętrzny kontakt i uczymy się korzystać z tego. Elementy osteopatii w ruchu, wyzwalanej przez ćwiczących. Delikatny streching i wzmacnianie.
Medytacje w ciele oraz w ciszy przy pięknej muzyce.
- Czwartek, godzina 19:00 - 20:00
- Wtorek, godzina 19:00 - 20:00
- }Czas trwania: 60 minut
- Cena: 160zł / msc
- Prowadzenie: mgr fizjoterapii Iwona Trznadel - 693 177 343
![zajęcia nr 6](https://fundamentyzdrowia.eu/wp-content/uploads/2022/09/zajecia-nr-6.jpg)
Autorski trening mięśni dna miednicy. Uwolnij miednicę z oddechem i relaksem
Prowadzony indywidualnie lub w małej grupie 2-4 osób trening przywracający czucie, funkcje mięśni dna miednicy.Rozluźnianie i wzmacnianie, nauka balansu mięśni w miednicy, przywracające funkcje narządom miednicy mniejszej. Indywidualne podejście, pomiar na początku i na końcu kursu (przez m. poprzeczny brzucha). Każda z uczestniczek otrzymuje materiał pdf z ćwiczeniami oraz nagrane 82 ćwiczenia w formie 8 lekcji. Dla Kobiet w każdym wieku jako profilaktyka bądź powrót do zdrowia.
- Termin dobrany indywidualnie
- }Czas trwania: 60 minut
- Cena: 1 spotkanie 200 zł, 1500 zł / 8 spotkań
- Prowadzenie: mgr fizjoterapii Iwona Trznadel - 693 177 343
![malgosia2](https://fundamentyzdrowia.eu/wp-content/uploads/2023/08/malgosia2.jpg)
Gimnastyka Słowiańska z kamertonami i Relaks
Zestaw ćwiczeń tylko dla kobiet. Wzmacnianie i korekta postawy. Regulacja hormonów kobiecych. Odnalezienie swojej prawdziwej siły Kobiecości. Dodatkowo relaks min. w towarzystwie częstotliwości leczniczych mis i kamertonów.
- Piątek 18:00 - 19:00
- }Czas trwania: 60 minut
- Cena: 140 zł/ msc (karnet: 4 zajęcia)
- Prowadzenie: Małgorzata Skuratko - 604 439 999
![48](https://fundamentyzdrowia.eu/wp-content/uploads/2022/09/48-scaled.jpg)
Autorski system Hagi Zawitowskiej
Autorski system uzdrawiających ćwiczeń dedykowany kobietom, które pragną rozbudzić w sobie pożądanie, zadbać o zdrowie, rozkołysać biodra, uwrażliwić ciało, otworzyć się na zmysłowy wymiar życia i uhonorować swoją kobiecość. W tańcu jak i na macie.
- Poniedziałek, 19:30 – 21:00 – Taniec Intuicyjny
- Cena: 40zł - 1 godzina / 140zl (karnet: 4 zajęcia) / 350zł (karnet na wszystkie zajęcia)
- Prowadzenie: Haga Zawitowska - 509 974 228
![TSR FundZdr](https://fundamentyzdrowia.eu/wp-content/uploads/2023/09/TSR-FundZdr.jpg)
Neurografika
Neurografika to rysunek, który powstanie z Tobą jako kotwica celu, planów, realizacji i zmian w Twoim życiu, to połączenie psychologii, neurobiologii, sztuki i duchowości.
Neurografika – samopoznanie przez rysowanie to warsztaty/spotkania, na których poznasz Neurografikę, popracujemy obrazem z pytaniem „czego chcesz?”. Jak optymalnie zarządzać czasem, jak znaleźć moje IKIGAI i wiele innych. Wybór odpowiedniego algorytmu zależy od zadań do rozwiązania. Może to być algorytm podstawowy, technika algorytmu podstawowego, algorytm coachingowy.
Neurografika to bilet do nowej rzeczywistości stworzony własnymi rękami.
Zajęcia 2 razy w miesiącu, grupy od 5 do 10 osób
- Czwartki (terminy u prowadzącej)
- }Czas trwania: 150 min
- Cena: 180 zł / 150 min (karnet 2 zajęć 230 zł)
- Prowadzenie: Magda Kiluk 782 729 591
![Asia_Lotysz_Zespol](https://fundamentyzdrowia.eu/wp-content/uploads/2022/08/Asia_Lotysz_Zespol.webp)
Joga Vinyasa
Płynna praktyka jogi łącząca ruch z oddechem. Podczas ruchu i wykonywania asan bardzo istotne jest skupienie na wnętrzu i podążanie za wskazówkami płynącymi z ciała.
- Wtorek i Czwartek, godzina 20:15 - 21:30 - Joga dla wszystkich
- Wtorek, godzina 8:30 - 9:30 - Joga Poranna
- Środa, godzina 17:00 - 18:15 - 8 tygodniowy kurs jogi dla początkujących
- }Czas trwania: 75 minut
- Cena: 220 zł (3 x tydz.), 180 zł (2 x tydz.), 120zł (1x tydz.)
- Prowadzenie: Asia Łotysz - 607 435 608
![image_6483441 (3)](https://fundamentyzdrowia.eu/wp-content/uploads/2023/08/image_6483441-3.jpg)
Kobiecy teatr tańca
Taneczna Środa – Taniec Rozkwitu 🌹 Nowy Projekt taneczny dla kobiet, które pragną wytańczyć swoją historię w formie teatru tańca. Oprócz nauki technik tanecznych oraz stretchingu podczas zajęć zajmujemy się budowaniem choreografii od najprostszych jej form do bardziej skomplikowanych sekwencji ruchowych. W poszanowaniu inności każdej z nas budujemy balans, a prowadzić nas będzie oddech. Szykujmy się na wspaniałą przygodę poprzez ciało. Skupiajmy się na radości życia i wdzięczności.
- Środa, godzina 18:30 - 19:45
- }Czas trwania: 75 minut
- Cena: 160 zł / karnet 4 zajęcia - 75 zł / pojedyncza lekcja
- Prowadzenie: Ola Jaworska - Kokot - 506 116 089
![swiadome_oddychanie_2023](https://fundamentyzdrowia.eu/wp-content/uploads/2023/04/swiadome_oddychanie_2023.jpg)
Świadome oddychanie
System zajęć oparty jest o metodę Buteyko, Pranayame + procesowe oddychanie grupowe i własne inspiracje. Wspierany automasażem, rozciąganiem, aktywacją mięśni głębokich. Cele zajęć:
- poprawa nawyków oddechowych
- zmniejszenie odczuwania stresu i odzyskanie spokoju
- zwiększenie adaptacji wymogów dnia codziennego
- poprawa koncentracji, czystszy umysł
- regulacja układu nerwowego
- poprawa procesów regeneracyjnych i wydolności fizycznej
- zwiększenie poziomu energii
- zmniejszenie stanów zapalnych
- nauczenie się konkretnych umiejętności sztuki oddychania
- uzupełnienie procesów psychoterapii
- Czwartek, godzina 19:00 - 20:00
- }Czas trwania: 60 minut
- Cena: 130zł / msc (karnet: 4 zajęcia)
- Prowadzenie: Arkadiusz Rosiek - 512 780 777
![oznor](https://fundamentyzdrowia.eu/wp-content/uploads/2022/09/IMG_20220411_051931-scaled.jpg)
Biodanza
Biodanza to system ruchu, który nazywany jest „tańcem” jakkolwiek ma do zaoferowania znacznie więcej niż zajęcia typowo taneczne. Biodanza to dużo więcej niż taniec. To metoda rozwojowa pracy z ciałem.
- Terminy zajęć podane w Wydarzenia i Szkolenia
- }Czas trwania: 120 minut
- Cena: 60zł / 120min - Pierwsze zajęcia gratis
- Prowadzenie: Grażyna Grace Kulka - 600 609 868
![Michał Opieczyński grupowe qi gong](https://fundamentyzdrowia.eu/wp-content/uploads/2022/09/Michal-Opieczynski-grupowe-qi-gong-scaled.jpg)
Qi Gong
Otwórz się na harmonijny przepływ Energii Życiowej (Qi). Jest to praktyka zbliżona do Tai Chi. Łączy w sobie płynny ruch, medytację oraz naturalny oddech. Jej celem jest pobudzenie przepływu energii życiowej w ciele, wzmocnienie procesów samoleczenia oraz doświadczanie pełnej mocy i spełnienia.
- Poniedziałek, godzina 17.45 - 19.15
- }Czas trwania: 90 minut
- Cena: 140zł / msc (karnet: 4/5 zajęcć)
- Prowadzenie: Michał Opieczyński - 603 911 860
![wspolne](https://fundamentyzdrowia.eu/wp-content/uploads/2023/08/wspolne.jpg)
Fizjoterapia na wesoło dla dzieci 6-13 lat
Fizjoterapia na wesoło to zajęcia ruchowe prowadzone przez mgr fizjoterapii i studenta fizjoterapii ( zamiennie), których celem jest korekcja ciała dzieci, powrót do prawidłowych wzorców ruchowych, nauka świadomości ciała. Uczymy oddechu przeponowego oraz relaksacji.
Wszystko w formie zabawy lub ćwiczeń przyjaznych dzieciom z użyciem piłek, szarf, taśm, ciężarków.
- Środa, godzina 16:00 - 16:45
- }Czas trwania: 45 minut
- Cena: 160 zł / 4 zajęcia
- Prowadzenie: Wojtek/ Iwona - 693 177 343
![image_6483441 (1)](https://fundamentyzdrowia.eu/wp-content/uploads/2023/08/image_6483441-1-1.jpg)
Taniec jazzowy Jazz Dance Fusion
Nowa grupa taneczna z podstawami techniki tańca jazzowego, będzie obfitować w choreografie pełne ekspresji twórczej.
- Wtorki i Czwartki, godzina 16:20 - 17:40
- }Czas trwania: 75 min
- Cena: 160 zł / 4 zajęcia lub 280 zł / 8 zajęć
- Prowadzenie: Ola Jaworska Kokot - 506 116 089
![image_6483441 (2)](https://fundamentyzdrowia.eu/wp-content/uploads/2023/08/image_6483441-2-1.jpg)
Metoda Tension Releasing Exercises (TRE®)
Metoda Tension Releasing Exercises (TRE®), opracowana przez dr. Davida Berceli, polega na uruchomieniu w ciele wibracji umożliwiających uwolnienie się od codziennego i nagromadzonego stresu. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie równowagi układu nerwowego. Wyjątkowa skuteczność tej metody polega na tym, że uwalnianie napięć odbywa się w takim tempie, jakie ciało jest w stanie zintegrować, a w miarę uwalniania wzorców napięciowych polepsza się stan emocjonalny człowieka.
Regularne stosowanie TRE® może poprawić nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, co wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie oraz na obniżenie poziomu stresu.
- Wtorek, godzina 16.30-17.45
- }Czas trwania: 75 minut
- Cena: 40 zł / os / zajęcia
- Prowadzenie: Providerka TRE Anna Siekierska - 603 315 529