Wakacyjne lekcje ruchowe z fizjoterapeutką
🧘8 porannych praktyk: spokojne, oddechowe, uważne. Zawierające gimnastykę słowiańską, ćwiczenia mięśni dna miednicy. Z elementami medytacji, podróżowania po ciele. Z inspirującymi kartami. Lekkie i wprowadzające Cię w dzień. Będą one się również sprawdzać wieczorem: aby wyciszyć ciało szczególnie po ciężkim dniu.
🏊8 popołudniowych lekcji wzmacniania: praktyki dynamiczne, pilatesowe, funkcjonalne z muzyką gdzie wzmocnisz swoje centrum, wysmuklisz ciało, dotlenisz i pobudzisz powięź i układ nerwowy. Wzmocnisz równowagę i stabilizację. Nabierzesz energii i wyprodukujesz endorfiny.
480,00 zł
Opis
Cześć💕
Jestem fizjoterapeutką rozkochaną w ruchu . Od lat bez przerwy studiuję ciało aktualnie fascynuje mnie osteopatia.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Zapraszam Cię na wakacyjne ćwiczenia. Bardzo kobiece i świadome wzmacnianie, medytacje, oddechy, uelastycznianie wraz z edukacją o ciele.
Będziesz mogła ćwiczyć ze mną na żywo lub odtworzyć lekcje kiedykolwiek zechcesz.
Będziesz bowiem na zamkniętej grupie FB na której ponumerowane, zatytułowane i opisane praktyki będą dostępne do końca sierpnia.
Skąd pomysł?
Przez cały rok regularnie ćwiczę prowadząc różnorodne zajęcia w Fundamentach Zdrowia w Olsztynie i w wakacyjną przerwę chcę również dbać o swoje ciało.
Ruch bowiem to gwarancja zdrowia: bezruch to zastój i ból.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Co Cię czeka?
🧘8 porannych praktyk: spokojne, oddechowe, uważne. Zawierające gimnastykę słowiańską, ćwiczenia mięśni dna miednicy. Z elementami medytacji, podróżowania po ciele. Z inspirującymi kartami. Lekkie i wprowadzające Cię w dzień. Będą one się również sprawdzać wieczorem: aby wyciszyć ciało szczególnie po ciężkim dniu.
🏊8 popołudniowych lekcji wzmacniania: praktyki dynamiczne, pilatesowe, funkcjonalne z muzyką gdzie wzmocnisz swoje centrum, wysmuklisz ciało, dotlenisz i pobudzisz powięź i układ nerwowy. Wzmocnisz równowagę i stabilizację. Nabierzesz energii i wyprodukujesz endorfiny.
👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌
Gwarantuję poprowadzenie Cię bezpiecznie, świadomie, z oddechem. Edukacja podczas ćwiczeń to moja wizytówka. Zajęcia prowadzę bardzo różnorodnie korzystając z rozmaitych metod ruchowych i świadomościowych.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Kiedy zaczynamy?
4.07 wtorek 7.30
Ostatnie zajęcia odbędą się
24.08 czwartek 18.00
16 x 45 minutowe wakacyjne praktyki, które możesz wykonać gdziekolwiek: nad jeziorem, morzem, w lesie, na łące albo w domu:)
🧘Wtorki 7.30-8.15 poranne praktyki
🏊Czwartki 18.00-18.45 kobiece wzmacnianie
Przypominam, że lekcje możesz odtwarzać kiedy chcesz, powtarzać je jeśli skradną Twoje serce❤️
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Jak się zapisać?
Wyślij mi informację na msg lub SMS o chęci uczestnictwa, dołączę Cię do zamkniętej grupy FB ( musimy być znajomymi) na której już w czerwcu dokładnie każdy czerwcowy wtorek 7.30 umieszczę pierwsze informacje i nagrania. To dodatkowy prezent, nie płacisz za tę edukację🙏potrzebujesz bowiem trochę się przygotować. Wiedzieć kilka ważnych rzeczy o swoim ciele:)
Na grupie umieszczę wykład o oddechu, MDM i narządach wewnętrznych.
Będzie kilka ciekawostek o powięzi i biochemii ruchu z oddechem. Sporo o psychosomatyce którą można regulować ruchem i oddechem.
Cóż…wiedza o ciele mnie fascynuje💛
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Koszty uczestnictwa: 480 zł/ 16 lekcji plus 4x czerwcowe wykłady
Możesz zapłacić za udział w dwóch ratach po 240 zł
Konto: 24 1140 2004 0000 3202 1298 0502 tytuł: wakacyjny Ruch
Imię i nazwisko uczestniczki
O mnie
Mgr fizjoterapii Iwona Trznadel
Kontakt: 693177343
Jestem dojrzałą kobietą zafascynowaną poznawaniem ciała. Ruch od zawsze był dla mnie fundamentem zdrowia: dziś wiadomo,że to właśnie zastój i bezruch w ciele wywołują choroby i ból. Podczas wieloletniej edukacji medycznej i ruchowej ( ukończone studia fizjoterapii, kursy instruktorskie: pilates, aerial joga, trening funkcjonalny, masaże, osteopatia) poznałam potęgę samoświadomości podczas ćwiczeń. Zmienia to jakość pracy powięzi i układu nerwowego.Zmienia to pracę mózgu. Dlatego edukacja podczas ćwiczeń stała się moją wizytówką. Wieloletnie doświadczenia ruchowe na sali, indywidualne terapie w gabinecie pozwoliły mi na stworzenie własnej przestrzeni: Fundamenty Zdrowia w Olsztynie. W niej na co dzień prowadzę grupy kobiet: wzmacnianie, relaks, MDM z oddechem i relaksem, gimnastykę słowiańską a także autorskie szkolenia, kursy, warsztaty. Dzielę się swoimi praktykami, bo zmieniły moje życie z pełnego pośpiechu, napięć na lekkie, zdrowe i pełne gracji.
Koszt kursu 8 tygodni: 480 zł (można zapłacić w dwóch ratach).
Raty po 240 zł. Jeśli nie będziesz zadowolona z kursu, możesz zrezygnować po 4 tygodniach.
Jeżeli chcesz skorzysać z rat, podczas składania zamówienia zostaw nam taką informację w formularzu zamówień.
Podczas składania zamówienia zostaw również link do swojego profilu na Facebook. Dzięki temu zsostaniesz dołączona do zamkniętej grupy FB o tytule: Kurs MDM z oddechem online ( FB wymaga aby być znajomymi).
Program i daty spotkań:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Poniedziałki 18.30 -19.30
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
A konkretnie:
30.01 wykład MDM z oddechem: niezbędna teoria abyś oznaką swoje ciało, rolę MDM, dlaczego łączymy w treningu ruch z oddechem, dlaczego najpierw niezbędne jest rozluźnienie ciała i nauka oddechu przeponowego.
6.02, 13.02, 20.02, 27.02, 6.03, 13.03, 20.03
7 lekcji zawierających
– rozluźnianie napiętych warstw MDM
– ćwiczenia oddechowe przeponowe
– czucie warstw MDM ( świadomość ruchu wewnętrznych mięśni)
– uruchamianie MDM z odpowiednią siłą : nauka rozróżniania zaciskania zwieraczy od prawidłowego napięcia MDM ( 15-20%)
– nauka czynności dnia codziennego z uważnością na MDM
– Gimnastyka Słowiańska, Pilates, trening funkcjonalny: włączanie MDM w czasie ćwiczeń: stabilizacja centrum z oddechem
Każda lekcja została opracowana tak, żeby poziom trudności wzrastał. Uczestniczki otrzymają ćwiczenia do domu
Opinie o kursie stacjonarnym
Nie oczekiwałam spektakularnych cudów bo mam świadomość że lata zaniedbań wobec mojego ciała bądź co bądź nieświadomych, nie da się odwrócić tylko w 8 tygodni. Jednak najbardziej będę chciała pamiętać właśnie te same 8 tygodni podczas których jednak tak wiele zmieniło się. Zrozumiałam czym jest moja kobiecość, gdzie ona we mnie mieszka i co zrobić aby we mnie rozkwitała. Zrozumiałam że można jeszcze o siebie zawalczyć, dać sobie szanse jeszcze raz na bycie kobieta od nowa. Każdy kolejny tydzień odkrywał nowe możliwości i obszary świadomości, poczucia posiadania mięśni w moim kobiecym centrum. Stopniowanie trudności ćwiczeń oraz prowadzenie przez Iwke z dużą uważnościa na każdą z nas dawało nam duże poczucie bezpieczeństwa. Łatwość przekazywania wiedzy filozofom jak i umysłom ścisłym dla Iwki nie jest absolutnie żadnym ograniczającym wyzwaniem. Radzi sobie doskonale przez co zostałam wyposażona w ogrom wiedzy jak postępować w codziennym życiu. Jak ustawiać swoje centrum przy kichaniu, kaszleniu, czy chodzeniu żeby sobie pomoc a nie szkodzić. I to co mnie zaskoczyło najbardziej czyli jak ćwiczyć kiedy wszyscy wkolo nie mają najmniejszego pojęcia że cos niezwykłego właśnie dzieje się w nas… przez nas. Muszę wspomnieć równiez o oddychaniu które jest filarem wszystkich ćwiczeń. Po prawie pół wieku życia dowiedziałam się że oddychać trzeba inaczej, że się tego można nauczyć i warto się tego nauczyć. Bardzo to polubiłam i zwracam pilnie na to uwagę przez cały dzień bo widzę jakie to jest dla mnie korzystne. Dodatkowo zostałyśmy wyposażone w dobrze opracowany podręcznik ze wszystkimi ćwiczeniami, poradami. Mój osobisty przewodnik bycia Kobieta 
Polecam kurs z całego serca 
Iwka to prawdziwa Profesjonalistka- łączy ogromną wiedzę z doświadczeniem. Ten kurs to dla mnie nowe spojrzenie na problemy związane z osłabionymi lub co mnie zaskoczyło- nadmiernie napiętymi mięśniami dna miednicy. A wszystko prowadzone w bardzo miłej atmosferze, otwartości i jednoczesnym poczuciu bezpieczeństwa. Dla mnie to bardzo ważne. Widze dużą poprawę u siebie, nie chodzę już tak często do toalety, moge skakać, tańczyć i biegać- bez obaw .
Dziewczyny, polecam!
Twoje zajęcia uwrażliwiły mnie na sposób wykonania zwykłych, codziennych czynności a takich robimy najwięcej. Zwróciłaś uwagę na moje popychanie przepony mięśniem brzucha i to dla mnie przełom – ten mięsień tylko hamował mój oddech choć wizualnie fajnie podnosił 
Efektem ubocznym Twoich zajęć jest moja większa samoakceptacja 
Potrafisz stworzyć taki kobiecy, intymny klimat ale bez jakiejś infantylnej otoczki. Podziwiam Twoją świadomość siebie, mam nadzieję że też kiedyś wskoczę na taki poziom. Raz jeszcze dziękuję, Twoje zajęcia to o wiele więcej niż ćwiczenia 
Kurs bardzo wiele dobrego wniósł do mojego życia. Oprócz nauki prawidłowego oddychania, co jest fundamentem zdrowia, zaczęłam świadomie kontrolować mięśnie dna miednicy. W efekcie tego przestałam chodzić co chwila do toalety również w nocy. Poza tym cudowna, wyluzowana atmosfera na kursie. Bardzo dziękuję!