Wakacyjne lekcje ruchowe z fizjoterapeutką

🧘8 porannych praktyk: spokojne, oddechowe, uważne. Zawierające gimnastykę słowiańską, ćwiczenia mięśni dna miednicy. Z elementami medytacji, podróżowania po ciele. Z inspirującymi kartami. Lekkie i wprowadzające Cię w dzień. Będą one się również sprawdzać wieczorem: aby wyciszyć ciało szczególnie po ciężkim dniu.

🏊8 popołudniowych lekcji wzmacniania: praktyki dynamiczne, pilatesowe, funkcjonalne z muzyką gdzie wzmocnisz swoje centrum, wysmuklisz ciało, dotlenisz i pobudzisz powięź i układ nerwowy. Wzmocnisz równowagę i stabilizację. Nabierzesz energii i wyprodukujesz endorfiny.

480,00 

Kategoria:

Opis

Cześć💕

Jestem fizjoterapeutką rozkochaną w ruchu . Od lat bez przerwy studiuję ciało aktualnie fascynuje mnie osteopatia.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Zapraszam Cię na wakacyjne ćwiczenia. Bardzo kobiece i świadome wzmacnianie, medytacje, oddechy, uelastycznianie wraz z edukacją o ciele.
Będziesz mogła ćwiczyć ze mną na żywo lub odtworzyć lekcje kiedykolwiek zechcesz.
Będziesz bowiem na zamkniętej grupie FB na której ponumerowane, zatytułowane i opisane praktyki będą dostępne do końca sierpnia.

Skąd pomysł?

Przez cały rok regularnie ćwiczę prowadząc różnorodne zajęcia w Fundamentach Zdrowia w Olsztynie i w wakacyjną przerwę chcę również dbać o swoje ciało.
Ruch bowiem to gwarancja zdrowia: bezruch to zastój i ból.

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Co Cię czeka?

🧘8 porannych praktyk: spokojne, oddechowe, uważne. Zawierające gimnastykę słowiańską, ćwiczenia mięśni dna miednicy. Z elementami medytacji, podróżowania po ciele. Z inspirującymi kartami. Lekkie i wprowadzające Cię w dzień. Będą one się również sprawdzać wieczorem: aby wyciszyć ciało szczególnie po ciężkim dniu.

🏊8 popołudniowych lekcji wzmacniania: praktyki dynamiczne, pilatesowe, funkcjonalne z muzyką gdzie wzmocnisz swoje centrum, wysmuklisz ciało, dotlenisz i pobudzisz powięź i układ nerwowy. Wzmocnisz równowagę i stabilizację. Nabierzesz energii i wyprodukujesz endorfiny.

👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌

Gwarantuję poprowadzenie Cię bezpiecznie, świadomie, z oddechem. Edukacja podczas ćwiczeń to moja wizytówka. Zajęcia prowadzę bardzo różnorodnie korzystając z rozmaitych metod ruchowych i świadomościowych.

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Kiedy zaczynamy?

4.07 wtorek 7.30
Ostatnie zajęcia odbędą się
24.08 czwartek 18.00
16 x 45 minutowe wakacyjne praktyki, które możesz wykonać gdziekolwiek: nad jeziorem, morzem, w lesie, na łące albo w domu:)

🧘Wtorki 7.30-8.15 poranne praktyki
🏊Czwartki 18.00-18.45 kobiece wzmacnianie

Przypominam, że lekcje możesz odtwarzać kiedy chcesz, powtarzać je jeśli skradną Twoje serce❤️

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Jak się zapisać?

Wyślij mi informację na msg lub SMS o chęci uczestnictwa, dołączę Cię do zamkniętej grupy FB ( musimy być znajomymi) na której już w czerwcu dokładnie każdy czerwcowy wtorek 7.30 umieszczę pierwsze informacje i nagrania. To dodatkowy prezent, nie płacisz za tę edukację🙏potrzebujesz bowiem trochę się przygotować. Wiedzieć kilka ważnych rzeczy o swoim ciele:)

Na grupie umieszczę wykład o oddechu, MDM i narządach wewnętrznych.

Będzie kilka ciekawostek o powięzi i biochemii ruchu z oddechem. Sporo o psychosomatyce którą można regulować ruchem i oddechem.

Cóż…wiedza o ciele mnie fascynuje💛

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Koszty uczestnictwa: 480 zł/ 16 lekcji plus 4x czerwcowe wykłady
Możesz zapłacić za udział w dwóch ratach po 240 zł
Konto: 24 1140 2004 0000 3202 1298 0502 tytuł: wakacyjny Ruch
Imię i nazwisko uczestniczki

O mnie

Mgr fizjoterapii Iwona Trznadel
Kontakt: 693177343

Jestem dojrzałą kobietą zafascynowaną poznawaniem ciała. Ruch od zawsze był dla mnie fundamentem zdrowia: dziś wiadomo,że to właśnie zastój i bezruch w ciele wywołują choroby i ból. Podczas wieloletniej edukacji medycznej i ruchowej ( ukończone studia fizjoterapii, kursy instruktorskie: pilates, aerial joga, trening funkcjonalny, masaże, osteopatia) poznałam potęgę samoświadomości podczas ćwiczeń. Zmienia to jakość pracy powięzi i układu nerwowego.Zmienia to pracę mózgu. Dlatego edukacja podczas ćwiczeń stała się moją wizytówką. Wieloletnie doświadczenia ruchowe na sali, indywidualne terapie w gabinecie pozwoliły mi na stworzenie własnej przestrzeni: Fundamenty Zdrowia w Olsztynie. W niej na co dzień prowadzę grupy kobiet: wzmacnianie, relaks, MDM z oddechem i relaksem, gimnastykę słowiańską a także autorskie szkolenia, kursy, warsztaty. Dzielę się swoimi praktykami, bo zmieniły moje życie z pełnego pośpiechu, napięć na lekkie, zdrowe i pełne gracji.

Koszt kursu 8 tygodni: 480 zł (można zapłacić w dwóch ratach).

Raty po 240 zł. Jeśli nie będziesz zadowolona z kursu, możesz zrezygnować po 4 tygodniach.

Jeżeli chcesz skorzysać z rat, podczas składania zamówienia zostaw nam taką informację w formularzu zamówień. 

Podczas składania zamówienia zostaw również link do swojego profilu na Facebook. Dzięki temu zsostaniesz dołączona do zamkniętej grupy FB o tytule: Kurs MDM z oddechem online ( FB wymaga aby być znajomymi).

 Program i daty spotkań:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Poniedziałki 18.30 -19.30
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
A konkretnie:
30.01 wykład MDM z oddechem: niezbędna teoria abyś oznaką swoje ciało, rolę MDM, dlaczego łączymy w treningu ruch z oddechem, dlaczego najpierw niezbędne jest rozluźnienie ciała i nauka oddechu przeponowego.
6.02, 13.02, 20.02, 27.02, 6.03, 13.03, 20.03
7 lekcji zawierających
– rozluźnianie napiętych warstw MDM
– ćwiczenia oddechowe przeponowe
– czucie warstw MDM ( świadomość ruchu wewnętrznych mięśni)
– uruchamianie MDM z odpowiednią siłą : nauka rozróżniania zaciskania zwieraczy od prawidłowego napięcia MDM ( 15-20%)
– nauka czynności dnia codziennego z uważnością na MDM
– Gimnastyka Słowiańska, Pilates, trening funkcjonalny: włączanie MDM w czasie ćwiczeń: stabilizacja centrum z oddechem
Każda lekcja została opracowana tak, żeby poziom trudności wzrastał. Uczestniczki otrzymają ćwiczenia do domu

 

Opinie o kursie stacjonarnym

Nie oczekiwałam spektakularnych cudów bo mam świadomość że lata zaniedbań wobec mojego ciała bądź co bądź nieświadomych, nie da się odwrócić tylko w 8 tygodni. Jednak najbardziej będę chciała pamiętać właśnie te same 8 tygodni podczas których jednak tak wiele zmieniło się. Zrozumiałam czym jest moja kobiecość, gdzie ona we mnie mieszka i co zrobić aby we mnie rozkwitała. Zrozumiałam że można jeszcze o siebie zawalczyć, dać sobie szanse jeszcze raz na bycie kobieta od nowa. Każdy kolejny tydzień odkrywał nowe możliwości i obszary świadomości, poczucia posiadania mięśni w moim kobiecym centrum. Stopniowanie trudności ćwiczeń oraz prowadzenie przez Iwke z dużą uważnościa na każdą z nas dawało nam duże poczucie bezpieczeństwa. Łatwość przekazywania wiedzy filozofom jak i umysłom ścisłym dla Iwki nie jest absolutnie żadnym ograniczającym wyzwaniem. Radzi sobie doskonale przez co zostałam wyposażona w ogrom wiedzy jak postępować w codziennym życiu. Jak ustawiać swoje centrum przy kichaniu, kaszleniu, czy chodzeniu żeby sobie pomoc a nie szkodzić. I to co mnie zaskoczyło najbardziej czyli jak ćwiczyć kiedy wszyscy wkolo nie mają najmniejszego pojęcia że cos niezwykłego właśnie dzieje się w nas… przez nas. Muszę wspomnieć równiez o oddychaniu które jest filarem wszystkich ćwiczeń. Po prawie pół wieku życia dowiedziałam się że oddychać trzeba inaczej, że się tego można nauczyć i warto się tego nauczyć. Bardzo to polubiłam i zwracam pilnie na to uwagę przez cały dzień bo widzę jakie to jest dla mnie korzystne. Dodatkowo zostałyśmy wyposażone w dobrze opracowany podręcznik ze wszystkimi ćwiczeniami, poradami. Mój osobisty przewodnik bycia Kobieta 🙂

Marta

Polecam kurs z całego serca ❤️ Iwka to prawdziwa Profesjonalistka- łączy ogromną wiedzę z doświadczeniem. Ten kurs to dla mnie nowe spojrzenie na problemy związane z osłabionymi lub co mnie zaskoczyło- nadmiernie napiętymi mięśniami dna miednicy. A wszystko prowadzone w bardzo miłej atmosferze, otwartości i jednoczesnym poczuciu bezpieczeństwa. Dla mnie to bardzo ważne. Widze dużą poprawę u siebie, nie chodzę już tak często do toalety, moge skakać, tańczyć i biegać- bez obaw 🙂 .
Dziewczyny, polecam!

Magdalena

Twoje zajęcia uwrażliwiły mnie na sposób wykonania zwykłych, codziennych czynności a takich robimy najwięcej. Zwróciłaś uwagę na moje popychanie przepony mięśniem brzucha i to dla mnie przełom – ten mięsień tylko hamował mój oddech choć wizualnie fajnie podnosił 😁 Efektem ubocznym Twoich zajęć jest moja większa samoakceptacja 😊 Potrafisz stworzyć taki kobiecy, intymny klimat ale bez jakiejś infantylnej otoczki. Podziwiam Twoją świadomość siebie, mam nadzieję że też kiedyś wskoczę na taki poziom. Raz jeszcze dziękuję, Twoje zajęcia to o wiele więcej niż ćwiczenia 😘

Ania

Kurs bardzo wiele dobrego wniósł do mojego życia. Oprócz nauki prawidłowego oddychania, co jest fundamentem zdrowia, zaczęłam świadomie kontrolować mięśnie dna miednicy. W efekcie tego przestałam chodzić co chwila do toalety również w nocy. Poza tym cudowna, wyluzowana atmosfera na kursie. Bardzo dziękuję!

Dorota