8 tygodniowy kurs MDM z oddechem i relaksem, z możliwością odtworzenia

Co otrzymasz w czasie kursu:

  • Każda lekcja jest do odtworzenia w dowolnym czasie.
  • Lekcje zostaną usunięte po 3 miesiącach od zakończenia kursu.
  • Po zakończeniu otrzymasz autorski materiał ( PDF) Uwolnij Ciało z treningiem MDM, który zawiera 8 lekcji ( 80 ćwiczeń ze zdjęciami) które będą realizowane w czasie kursu.
  • W czasie kursu każda z Uczestniczek może mieć indywidualną 20 minutową konsultację online ze mną. To spowoduje, że Twój trening będzie trafiony w Twoje potrzeby.

Uwaga: zalecam Uczestniczkom przed podjęciem kursu wizytę w gabinecie fizjoterapeutki uroginekologicznej, celem sprawdzenia stanu wyjściowego mięśni dna miednicy. Po zakończeniu kursu również warto to uczynić, sprawdzając efekt 8 tygodniowego treningu.

480,00 

Kategoria:

Opis

 Jeśli borykasz się z wysiłkowym nietrzymaniem moczu, bólem kręgosłupa, uczuciem obniżenia MDM, masz duży brzuch, pomimo że jesteś szczupła, często chodzisz do toalety, masz poczucie parcia w dole brzucha, masz bolesne miesiączki, niesatysfakcjonujący seks, zaparcia.

Planujesz zajść w ciążę, jesteś po porodzie naturalnym lub cięciu cesarskim ( 6 tygodni po). Chciałabyś poczuć rozluźnienie w pośladkach, uwolnić napięcia z żuchwy, kręgosłupa, ergonomicznie wykonywać aktywności dnia codziennego bezpiecznie kichać, kaszleć, podskakiwać, tańczyć. Mieć więcej energii, lepiej spać.

Zapraszam Cię serdecznie na 8 tygodniowy trening MDM z oddechem On-line z możliwością odtworzenia w dowolnym momencie

Startujemy: 30.01.2022 poniedziałek godzina 18.30- 19.30

Zajęcia prowadzi:
mgr fizjoterapii Iwona Trznadel
Instruktorka treningu MDM Corefit, Instruktorka pilates, Aerial jogi
Absolwentka kursu Osteopatia uroginekologiczna.

>>> Zobacz również na Facebook <<<

Koszt kursu 8 tygodni: 480 zł (można zapłacić w dwóch ratach).

Raty po 240 zł. Jeśli nie będziesz zadowolona z kursu, możesz zrezygnować po 4 tygodniach.

Jeżeli chcesz skorzysać z rat, podczas składania zamówienia zostaw nam taką informację w formularzu zamówień. 

Podczas składania zamówienia zostaw również link do swojego profilu na Facebook. Dzięki temu zsostaniesz dołączona do zamkniętej grupy FB o tytule: Kurs MDM z oddechem online ( FB wymaga aby być znajomymi).

 Program i daty spotkań:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Poniedziałki 18.30 -19.30
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
A konkretnie:
30.01 wykład MDM z oddechem: niezbędna teoria abyś oznaką swoje ciało, rolę MDM, dlaczego łączymy w treningu ruch z oddechem, dlaczego najpierw niezbędne jest rozluźnienie ciała i nauka oddechu przeponowego.
6.02, 13.02, 20.02, 27.02, 6.03, 13.03, 20.03
7 lekcji zawierających
– rozluźnianie napiętych warstw MDM
– ćwiczenia oddechowe przeponowe
– czucie warstw MDM ( świadomość ruchu wewnętrznych mięśni)
– uruchamianie MDM z odpowiednią siłą : nauka rozróżniania zaciskania zwieraczy od prawidłowego napięcia MDM ( 15-20%)
– nauka czynności dnia codziennego z uważnością na MDM
– Gimnastyka Słowiańska, Pilates, trening funkcjonalny: włączanie MDM w czasie ćwiczeń: stabilizacja centrum z oddechem
Każda lekcja została opracowana tak, żeby poziom trudności wzrastał. Uczestniczki otrzymają ćwiczenia do domu

 

Opinie o kursie stacjonarnym

Nie oczekiwałam spektakularnych cudów bo mam świadomość że lata zaniedbań wobec mojego ciała bądź co bądź nieświadomych, nie da się odwrócić tylko w 8 tygodni. Jednak najbardziej będę chciała pamiętać właśnie te same 8 tygodni podczas których jednak tak wiele zmieniło się. Zrozumiałam czym jest moja kobiecość, gdzie ona we mnie mieszka i co zrobić aby we mnie rozkwitała. Zrozumiałam że można jeszcze o siebie zawalczyć, dać sobie szanse jeszcze raz na bycie kobieta od nowa. Każdy kolejny tydzień odkrywał nowe możliwości i obszary świadomości, poczucia posiadania mięśni w moim kobiecym centrum. Stopniowanie trudności ćwiczeń oraz prowadzenie przez Iwke z dużą uważnościa na każdą z nas dawało nam duże poczucie bezpieczeństwa. Łatwość przekazywania wiedzy filozofom jak i umysłom ścisłym dla Iwki nie jest absolutnie żadnym ograniczającym wyzwaniem. Radzi sobie doskonale przez co zostałam wyposażona w ogrom wiedzy jak postępować w codziennym życiu. Jak ustawiać swoje centrum przy kichaniu, kaszleniu, czy chodzeniu żeby sobie pomoc a nie szkodzić. I to co mnie zaskoczyło najbardziej czyli jak ćwiczyć kiedy wszyscy wkolo nie mają najmniejszego pojęcia że cos niezwykłego właśnie dzieje się w nas… przez nas. Muszę wspomnieć równiez o oddychaniu które jest filarem wszystkich ćwiczeń. Po prawie pół wieku życia dowiedziałam się że oddychać trzeba inaczej, że się tego można nauczyć i warto się tego nauczyć. Bardzo to polubiłam i zwracam pilnie na to uwagę przez cały dzień bo widzę jakie to jest dla mnie korzystne. Dodatkowo zostałyśmy wyposażone w dobrze opracowany podręcznik ze wszystkimi ćwiczeniami, poradami. Mój osobisty przewodnik bycia Kobieta 🙂

Marta

Polecam kurs z całego serca ❤️ Iwka to prawdziwa Profesjonalistka- łączy ogromną wiedzę z doświadczeniem. Ten kurs to dla mnie nowe spojrzenie na problemy związane z osłabionymi lub co mnie zaskoczyło- nadmiernie napiętymi mięśniami dna miednicy. A wszystko prowadzone w bardzo miłej atmosferze, otwartości i jednoczesnym poczuciu bezpieczeństwa. Dla mnie to bardzo ważne. Widze dużą poprawę u siebie, nie chodzę już tak często do toalety, moge skakać, tańczyć i biegać- bez obaw 🙂 .
Dziewczyny, polecam!

Magdalena

Twoje zajęcia uwrażliwiły mnie na sposób wykonania zwykłych, codziennych czynności a takich robimy najwięcej. Zwróciłaś uwagę na moje popychanie przepony mięśniem brzucha i to dla mnie przełom – ten mięsień tylko hamował mój oddech choć wizualnie fajnie podnosił 😁 Efektem ubocznym Twoich zajęć jest moja większa samoakceptacja 😊 Potrafisz stworzyć taki kobiecy, intymny klimat ale bez jakiejś infantylnej otoczki. Podziwiam Twoją świadomość siebie, mam nadzieję że też kiedyś wskoczę na taki poziom. Raz jeszcze dziękuję, Twoje zajęcia to o wiele więcej niż ćwiczenia 😘

Ania

Kurs bardzo wiele dobrego wniósł do mojego życia. Oprócz nauki prawidłowego oddychania, co jest fundamentem zdrowia, zaczęłam świadomie kontrolować mięśnie dna miednicy. W efekcie tego przestałam chodzić co chwila do toalety również w nocy. Poza tym cudowna, wyluzowana atmosfera na kursie. Bardzo dziękuję!

Dorota