8 tygodniowy kurs MDM z oddechem i relaksem, z możliwością odtworzenia
Co otrzymasz w czasie kursu:
- Każda lekcja jest do odtworzenia w dowolnym czasie.
- Lekcje zostaną usunięte po 3 miesiącach od zakończenia kursu.
- Po zakończeniu otrzymasz autorski materiał ( PDF) Uwolnij Ciało z treningiem MDM, który zawiera 8 lekcji ( 80 ćwiczeń ze zdjęciami) które będą realizowane w czasie kursu.
- W czasie kursu każda z Uczestniczek może mieć indywidualną 20 minutową konsultację online ze mną. To spowoduje, że Twój trening będzie trafiony w Twoje potrzeby.
Uwaga: zalecam Uczestniczkom przed podjęciem kursu wizytę w gabinecie fizjoterapeutki uroginekologicznej, celem sprawdzenia stanu wyjściowego mięśni dna miednicy. Po zakończeniu kursu również warto to uczynić, sprawdzając efekt 8 tygodniowego treningu.
480,00 zł
Opis
Jeśli borykasz się z wysiłkowym nietrzymaniem moczu, bólem kręgosłupa, uczuciem obniżenia MDM, masz duży brzuch, pomimo że jesteś szczupła, często chodzisz do toalety, masz poczucie parcia w dole brzucha, masz bolesne miesiączki, niesatysfakcjonujący seks, zaparcia.
Planujesz zajść w ciążę, jesteś po porodzie naturalnym lub cięciu cesarskim ( 6 tygodni po). Chciałabyś poczuć rozluźnienie w pośladkach, uwolnić napięcia z żuchwy, kręgosłupa, ergonomicznie wykonywać aktywności dnia codziennego bezpiecznie kichać, kaszleć, podskakiwać, tańczyć. Mieć więcej energii, lepiej spać.
Zapraszam Cię serdecznie na 8 tygodniowy trening MDM z oddechem On-line z możliwością odtworzenia w dowolnym momencie
Startujemy: 30.01.2022 poniedziałek godzina 18.30- 19.30
Zajęcia prowadzi:
mgr fizjoterapii Iwona Trznadel
Instruktorka treningu MDM Corefit, Instruktorka pilates, Aerial jogi
Absolwentka kursu Osteopatia uroginekologiczna.
>>> Zobacz również na Facebook <<<
Koszt kursu 8 tygodni: 480 zł (można zapłacić w dwóch ratach).
Raty po 240 zł. Jeśli nie będziesz zadowolona z kursu, możesz zrezygnować po 4 tygodniach.
Jeżeli chcesz skorzysać z rat, podczas składania zamówienia zostaw nam taką informację w formularzu zamówień.
Podczas składania zamówienia zostaw również link do swojego profilu na Facebook. Dzięki temu zsostaniesz dołączona do zamkniętej grupy FB o tytule: Kurs MDM z oddechem online ( FB wymaga aby być znajomymi).
Program i daty spotkań:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Poniedziałki 18.30 -19.30
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
A konkretnie:
30.01 wykład MDM z oddechem: niezbędna teoria abyś oznaką swoje ciało, rolę MDM, dlaczego łączymy w treningu ruch z oddechem, dlaczego najpierw niezbędne jest rozluźnienie ciała i nauka oddechu przeponowego.
6.02, 13.02, 20.02, 27.02, 6.03, 13.03, 20.03
7 lekcji zawierających
– rozluźnianie napiętych warstw MDM
– ćwiczenia oddechowe przeponowe
– czucie warstw MDM ( świadomość ruchu wewnętrznych mięśni)
– uruchamianie MDM z odpowiednią siłą : nauka rozróżniania zaciskania zwieraczy od prawidłowego napięcia MDM ( 15-20%)
– nauka czynności dnia codziennego z uważnością na MDM
– Gimnastyka Słowiańska, Pilates, trening funkcjonalny: włączanie MDM w czasie ćwiczeń: stabilizacja centrum z oddechem
Każda lekcja została opracowana tak, żeby poziom trudności wzrastał. Uczestniczki otrzymają ćwiczenia do domu
Opinie o kursie stacjonarnym
Podobne produkty
Nie oczekiwałam spektakularnych cudów bo mam świadomość że lata zaniedbań wobec mojego ciała bądź co bądź nieświadomych, nie da się odwrócić tylko w 8 tygodni. Jednak najbardziej będę chciała pamiętać właśnie te same 8 tygodni podczas których jednak tak wiele zmieniło się. Zrozumiałam czym jest moja kobiecość, gdzie ona we mnie mieszka i co zrobić aby we mnie rozkwitała. Zrozumiałam że można jeszcze o siebie zawalczyć, dać sobie szanse jeszcze raz na bycie kobieta od nowa. Każdy kolejny tydzień odkrywał nowe możliwości i obszary świadomości, poczucia posiadania mięśni w moim kobiecym centrum. Stopniowanie trudności ćwiczeń oraz prowadzenie przez Iwke z dużą uważnościa na każdą z nas dawało nam duże poczucie bezpieczeństwa. Łatwość przekazywania wiedzy filozofom jak i umysłom ścisłym dla Iwki nie jest absolutnie żadnym ograniczającym wyzwaniem. Radzi sobie doskonale przez co zostałam wyposażona w ogrom wiedzy jak postępować w codziennym życiu. Jak ustawiać swoje centrum przy kichaniu, kaszleniu, czy chodzeniu żeby sobie pomoc a nie szkodzić. I to co mnie zaskoczyło najbardziej czyli jak ćwiczyć kiedy wszyscy wkolo nie mają najmniejszego pojęcia że cos niezwykłego właśnie dzieje się w nas… przez nas. Muszę wspomnieć równiez o oddychaniu które jest filarem wszystkich ćwiczeń. Po prawie pół wieku życia dowiedziałam się że oddychać trzeba inaczej, że się tego można nauczyć i warto się tego nauczyć. Bardzo to polubiłam i zwracam pilnie na to uwagę przez cały dzień bo widzę jakie to jest dla mnie korzystne. Dodatkowo zostałyśmy wyposażone w dobrze opracowany podręcznik ze wszystkimi ćwiczeniami, poradami. Mój osobisty przewodnik bycia Kobieta 
Polecam kurs z całego serca 
Iwka to prawdziwa Profesjonalistka- łączy ogromną wiedzę z doświadczeniem. Ten kurs to dla mnie nowe spojrzenie na problemy związane z osłabionymi lub co mnie zaskoczyło- nadmiernie napiętymi mięśniami dna miednicy. A wszystko prowadzone w bardzo miłej atmosferze, otwartości i jednoczesnym poczuciu bezpieczeństwa. Dla mnie to bardzo ważne. Widze dużą poprawę u siebie, nie chodzę już tak często do toalety, moge skakać, tańczyć i biegać- bez obaw .
Dziewczyny, polecam!
Twoje zajęcia uwrażliwiły mnie na sposób wykonania zwykłych, codziennych czynności a takich robimy najwięcej. Zwróciłaś uwagę na moje popychanie przepony mięśniem brzucha i to dla mnie przełom – ten mięsień tylko hamował mój oddech choć wizualnie fajnie podnosił 
Efektem ubocznym Twoich zajęć jest moja większa samoakceptacja 
Potrafisz stworzyć taki kobiecy, intymny klimat ale bez jakiejś infantylnej otoczki. Podziwiam Twoją świadomość siebie, mam nadzieję że też kiedyś wskoczę na taki poziom. Raz jeszcze dziękuję, Twoje zajęcia to o wiele więcej niż ćwiczenia 
Kurs bardzo wiele dobrego wniósł do mojego życia. Oprócz nauki prawidłowego oddychania, co jest fundamentem zdrowia, zaczęłam świadomie kontrolować mięśnie dna miednicy. W efekcie tego przestałam chodzić co chwila do toalety również w nocy. Poza tym cudowna, wyluzowana atmosfera na kursie. Bardzo dziękuję!